.

filmade lite på studion idag.

justdet. köpte ett nytt linne också. som jag såklart råkade glömma kvar på studion.. fan

Och det här är två av alla trick vi kommer lära oss då..





men det är lugnt det här fixar jag väl? haha.

funderar starkt på att åka till helsingfors med tommi den 22 oktober och gå på pole art (det som jag gick på i höstas i stockholm) kan bli rätt dyrt, men det var en sån jävla upplevelse att se den tävlingen förra året så jag måste göra det igen.

fick känna på nivå 6 uppvärmning igår också. snacka om tungt alltså. gjorde 40 st "ballerina", man hakar helt enkelt fast benet mot stången vid knävecket och böjer sig sig ner åt sidan med sträckta händer, vet inte hur jag ska förklara riktigt... det tar som fan på magmusklerna.. innan har vi bara gjort 10 st så det var lite skillnad om man säger så. jag klarade det i alla fall och det är huvudsaken.

vi körde dessutom plankan två långa gånger, massvis med armhävningar, 20 situps från cross knee release, tokmånga andra jobbiga magövningar osv.. kan säga att mitt lila linne var helt blött av svett efteråt. inte helt odiskret heller..

justja, ska visa er hur tricket på bild nr 2 går till. (hur fan ska jag klara det haha, får smygträna hemma)

Jag och gänget från pole and fitness blev ju fotograferade för en tidning i söderhamn. Här är bilderna:)

Mig ser ni alltså längst ner näst längst bort till vänster.




Saga och Vanessa på väg mot målet:)



Fy fan där hade jag precis kommit i mål, så jävla schlut jannä!

För några veckor sedan hade vi skräck coh zombietema på dansen. En tjej valde denna att dansa till.
Feta props till henne som lyckades dansa så fint och bra med denna svåra låt.
För övrigt sjukt bra låt!!

Klippte ihop massor av trick. Vet att mycket är halvdant, prova själv o häng med brännsår blåmärken och gud vet vad.

Herregud jag ligger som ett vrak i sängen. Är helt slut. Har tränat så mycket pole dance de senaste nio dagarna så att jag är helt mör i kroppen. Har sår och blåmärken på ryggraden, blåmärken över hela benen och innerlåren samt träningsvärk i bröstmusklerna. Men detta tränande har verkligen gett resultat. Jag satte ett riktigt knepigt trick idag. Man hänger i ett ben, släpper händerna medans man drar det ena benet i en halvcirkel runt. Riktigt svårt att hålla sig kvar men jag fixade den flera gånger på träningen idag. Ni har en nöjd Magnus.

Imorgon har min dansstudio uppvisning på flanör i gävle 18.00, 19.00, 20.00 och 21.30 Det är tjejkväll där, gratis, och man får även testa på pole dance om man vill. Stick dit och titta på vad mina duktiga danskompisar kan:)

Det har kommit in sååå fina överdelar på dansen som man knyter ett varv runt. Det är så tråkigt att jag aldrig kan köpa sånt pga min lilla byst. Jag är i princip planka. Allt sitter sladdrigt och fult. Intd ett dugg roligt. Lite underlättande för vissa trick på dansen men i övrigt skit. Alltså SKIT.

Upp och noppa ögonbrynen imorgonbitti. Förra gången jag var där så pratade vi om ett sammarbete. Att jag ska fota före och efterbilder (smink) till deras hemsida. Hoppas att det blir av! Skulle vara jätte roligt.

Nästa vecka är det sista nivå 5 i pole. Sedan kör jag igång med 6. Herregud vad tiden har gått fort! Nu ska jag se på nitti leaks och försöka klara mig levande ur denna huvudvärk. Adjö

Blev så förbannad att jag rev av en caterpillar, försökte i alla fall! Har haft väldiga problem med den.




lite annat tok



Bra låtval va, Malin!:D

Nu jävlar har jag fixat några klipp jag är nöjd med. Shoulder mounten kunde vara bättre, ska inte ta sats så där och måste komma längra bak med benen men men:D

Ett nytt knepigt trick. Vi ska röra benet i en halvcirkel och samtidigt ha släppte händer.
Får försöka mer imorgon..



Sen har vi ju den omtalade shoulder mounten
Jag har klarat den tvåtre gånger. Så jag HAR KLARAT den, men nu när jag försöker går det banne mig inte. Så här högt upp kommer jag

Det gör SÅ mycket ondare att hänga i vaden än i foten.

Ja ni gott folk. Så här långt kommer jag på den förbannade handspringen. FAN så sur jag blir.
Tricket är så jäävla tungt och jag har sjukt ont i underarmen och handleden.. Men skam den som ger sig..
Här har jag dessutom inte utgått från golvet utan från extended butterfly, kommer bara halvvägs när jag ska ta mig upp och ner från golvet..



Det här är helt klart det tyngsta tricket jag har testat. Värre än shouldermount. I shouldermounten har jag inte riktigt kommit på vilka muskler jag ska använda, har ju klarat tricket  några gånger men det är fortfarande knepet. I det här tricket vet jag precis vilka muskler som ska användas och det är så sjukt tungt!!

Sorry för trosorna förresten haha!

försöker lära mig ett nytt trick.. svårt är det! men jag vill så gärna så gärna så gärna

eller vad man ska kalla det:) tittade bara på på dansen igår för att jag inte mådde bra. Då fick dom lära sig ett nytt trick. Testade det idag och satte det på en gång. Vi utgick från cross knee release, men sedan blir det väl att bara dra sig upp:P









fick grymt ont i svanken så jag måste väl försöka få till en rakare rygg.

Här har ni tjejen som jag ska ha privatlektion med;)

Passade på att hänga lite idag när vi käkade påskmat hos mamma och pappa. Och vet ni vad? *trummvirvel* Jag klarade shoulder mounten för första gången idag!!! Men bara en enda gång. Men FATTA! Jag är så nöjd så nöjd så nöjd!!!!